BMI označuje index telesnej hmotnosti, ktorý zhodnotí, či sa nachádzate v podváhe, nadváhe alebo je vaša hmotnosť pre vás optimálna. Bohužiaľ výpočet používa iba vašu výšku a hmotnosť, preto nie je úplne vypovedajúci. Napríklad kulturista môže mať vysokú hodnotu BMI a napriek tomu nie je obézny, pretože vysoká hodnota indexu je u neho daná veľkým množstvom svalovej hmoty. Naopak starší ľudia s malým množstvom svalstva môžu byť zo zdravotného hľadiska obézni, hoci ich BMI ich radí do kategórie ideálnej hmotnosti.
Preto pomocou BMI určujeme skôr všeobecnú mieru zdravotných rizík, než reálny stav organizmu z hľadiska kvality jeho zloženia, proporcií a kondície. Popri BMI by sme teda mali zistiť, okrem svojich obvodov, aj zloženie tela (pomer svalov a tukového tkaniva), metabolický typ a vrodené dispozície.
Tu zistíte aké riziká vám môžu hroziť!
Spočítajte si svoje BMI
ŤAŽKÁ PODVÝŽIVA
BMI je nižšie ako 16,50
Pozor na to! Hrozia vám závažné zdravotné riziká. Orgány nie sú schopné pracovať dostatočne, klesá imunita a schopnosť organizmu správne regenerovať a vyrovnávať sa s každodennou záťažou. U žien hrozí aj vymiznutie menštruácie a teda neplodnosť! Ďalej môžete trpieť psychickými problémami, náchylnosťou na infekcie či vypadávaním vlasov. Prospeje vám, keď pár kilogramov k svojej hmotnosti pridáte. Poradíme vám, ako pribrať práve toľko, aby ste neboli v ohrození a cítili sa lepšie.
PODVÁHA
BMI 16,51 - 18,5
Myslíte si, že jete zdravo? Pravdepodobne trpíte poruchou stravovania či iným závažným zdravotným problémom. Poradíme vám, ako správne jesť a dostať sa na vašu zdravú hmotnosť. Budete sa cítiť lepšie!
IDEÁLNA HMOTNOSŤ
BMI 18,51 – 25,0
Gratulujeme! Vaše BMI sa nachádza v bezpečnom pásme. Aby ste si svoju kondíciu uchovali, lepšie porozumeli zásadám zdravej výživy a predišli rizikám so stúpajúcim vekom či zabránili rizikám osteoporózy, odporúčame vám využiť konzultácie s nutričným špecialistom. Po komplexnom rozbore vášho stavu vám pomôžeme vyrovnať pomer tukov a svalovej hmoty, tak aby ste sa cítili ešte lepšie.
NADVÁHA
BMI 25,1 – 30,0
Dajte si pozor! Zdravotné problémy už klopú na dvere a je najvyšší čas prehodnotiť svoj životný štýl. Odporúčame zmeniť stravovacie návyky alebo pridať pohyb. Mierna nadváha totiž zvyšuje zdravotné riziká, najmä tie, ku ktorým máte genetické dispozície. Nadváha je prvým krokom k vážnym chorobám ako cukrovke, srdcovo cievnym chorobám alebo infarktu. Už aj mierna nadváha môže začať oslabovať váš imunitný systém a odolnosť organizmu voči infekciám.
MIERNA OBEZITA
BMI 30,1 – 35,0
Ste v ohrození! Pravdepodobne už pociťujete bolesti chrbta a kĺbov, trpíte zápalmi v črevách či žlčníkovými kameňmi. S nastupujúcou obezitou sa riziká zvyšujú. Na nič nečakajte a začnite s chudnutím. Pokiaľ si nie ste istí, ako na to, vyhľadajte pomoc výživového poradcu. Pomôže vám zostaviť osobný výživový plán podľa vášho metabolického typu.
STREDNÁ OBEZITA
BMI 35,1 – 40,0
Máte vážny problém! Zdravotné riziká sú veľmi vysoké. Trpíte obezitou spojenou so zvýšenou hladinou cholesterolu a vysokým krvným tlakom! Pravdepodobne bude nasledovať ochorenie srdca, ciev či cukrovka. Trpia samozrejme aj väzy a chrbtica, ktoré sú preťažované. Preto čo najskôr začnite so znižovaním hmotnosti. Zmeňte stravovacie návyky a obrňte sa trpezlivosťou! Proces trvalého zníženia hmotnosti sa nedá zvládnuť za týždeň, je to beh na dlhú trať – úlohu na niekoľko mesiacov. Rozhodne vyhľadajte odbornú pomoc. Obráťte sa na nutričného špecialistu.
MORBÍDNA OBEZITA
BMI 40,1 a více
Zabíjate sa! Zdravotné problémy už na svojom tele pravdepodobne ťažko pociťujete. Na živote vás ohrozujú kardiovaskulárne ochorenia, diabetes a rôzne typy rakoviny, u žien napríklad karcinóm prsníka, u mužov rakovina prostaty. Ak chcete svoje súčasné problémy zmierniť a ďalším sa vyhnúť, vyhľadajte pomoc odborníka.
< Späť na kalkulačku
